动养。动养的重点是要让自己动起来， 建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉， 因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外， 每天还要坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时揉按睛明穴、 丝竹空、 鱼腰、 攒竹等穴位， 这几个穴位可有效缓解用眼疲劳、 近视、 视物不清、 干涩等眼疾， 还有通络明目、疏风清热的作用。具体方法是： 轻闭双眼，脸部肌肉放松； 用手指关节或指腹轻轻按揉穴位， 每个穴位按揉10次， 每天按摩1~2 次； 按摩穴位时， 自觉有微酸感为宜。

食养。平常可以在家做一些食疗药膳， 对眼睛也有很好的滋养功效， 推荐以下几款食疗方。1.决明子粥。取决明子15克、 粳米 60 克、 蜂蜜20 克配制， 先将决明子研末， 然后与粳米同时用水煎煮 20~30分钟， 清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服。本粥具有补肝明目、 利水通便的功效。2.海带汤。取海带30克， 用水煎， 饮汤并食海带，每日2次， 长期坚持可明目醒神。

水养。水养就是中医常说的 “中医药熏蒸治疗” ， 利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部达到明目的治疗效果， 物理热敷作用及药物可直达病所，还能湿润眼睑、 结膜、角膜， 可解决眼睑、 结膜、 角膜干燥不适等症状。这里给大家推荐一个可在家自行操作的方法： 霜桑叶15~20克洗净， 水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼。一般每日多次， 2~3 天就可见效。也可用霜桑叶煎水温洗， 润眼明目的效果也很好。

摘自 《健康报网》