考前，就觉得肯定要挂了，会通不过。
　　复习时，总担心书来不及看，心很慌。
　　总觉得记不住，一上考场，原先记住的也全忘了。
　　总是担心前一门考试，并反复向别人絮叨，担心成绩不好。
　　总担心自己没有复习全面，遗漏了重点，考场上必定会碰到不会做的题目。
　　……期末考试陆续开始了，一些同学对考试的焦虑也表现了出来。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难：记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞；生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱。
　　如何克服这种焦虑情绪，更好地复习、更好地在考场上发挥自己的水平呢？温州民康医院心理咨询中心叶敏捷老师说，考前紧张是必要的，适度的紧张可以提高注意力、记忆力以及看书的效率。很多人都有体验考试前看书效果比平时好的多。而过度焦虑就容易导致负面的影响，就需要干预了。焦虑的严重程度等于能力/期望，准备不足而期望过高都会造成过于焦虑，这两方面可以加以调整。准备越充分就越不容易过度焦虑。专家也提出了一些具体的建议:
　　1.复习时，首先统计一下复习的内容及所剩时间，然后安排每天要看的内容。最好不要把考前的两三天安排进去，这样可以有松动调配的空间，还可以利用这几天来看重点，加深记忆。就这样每天完成计划的任务，不要多想其他的。
　　2.与同学多交流，互相监督，并适当休息，做一些感兴趣的事情，使复习期间不至于太贫乏，使有效学习时间维持更久。
　　3.运动消除法。运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。运动还可以改善睡眠，保足精力。
　　4.情绪宣泄法。有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，可以通过向亲人或朋友，述说自己的积郁，让自己的内心得到调整。
　　5.提高挫折阈限，树立自信。不要因为以前的考试失败，遇到考试就特别紧张担心。倘若因曾经的失败把自己否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。但若积极总结教训，找到失败原因，改正自己的缺点，下一次考试就一定有希望成功。
　　6.自我暗示法，例如“假如我能克服这种紧张情绪，我就可以更好地发挥我的水平了，以后我就不用为考试担心了”等。
　　7.对于部分同学，还要适当放平心态，降低期望值，既然考前复习得相当详细、深入，应当相信考题不会超出自己力所能及的范围。