也许是习惯了快节奏的生活，学习与工作之间的间隙开始令我们焦灼不安。我们总是不由自主地拿出口袋里的手机，刷起社交软件、玩起手机游戏……教室里，随处可见一个个低下的脑袋和一个个亮着的屏幕。随着“phubbing（低头症）”一词正式收入词典，这些沉迷于手机的年轻人，被统称为“手机低头族”。
　　“低头族”中既包括不断刷新微信朋友圈、微博等社交平台的“刷屏一族”，也包括以玩手机游戏为主的“游戏一族”，还有沉浸于电影、电视剧中的“视频一族”……如今，“手机低头族”的风气正逐渐蔓延大学校园。时常能看到相对而坐的两人，互相之间不发一言，各自拿起手机紧盯屏幕 “手机低头族”，为何要将视线牢锁在手机屏幕上？
　　央视2015年发布的《中国经济生活大调查》数据显示，中国人每天的休闲时间平均是2.55小时，但却有1/3的休闲时间用在互联网上，尤其是手机。而对于有大量休闲时间的大学生来说，用在浏览手机的时间应高于这个数字。
　　我们不可否认，手机已经是我们日常生活中不可缺少的部分。我们确实需要它。手机是信息科技快速发展的代表，它的出现也是社会进步的表现。互联网和手机的有机结合开启了智能信息的时代，信息的快速传递和及时共享大大节省了时间成本，我们可以随时随地的畅享新鲜信息带来的乐趣。
　　再反观手机引发的问题，看看身边的很多同学：早上，手机是闹钟，醒来第一件事就是找手机；晚上，手机是安眠药，睡觉前最后一件事还是玩手机；教室里，手机是英语词典、相机；宿舍里，手机是视频播放器、游戏机……不知道从何时开始，人们热衷于在虚拟空间上热烈讨论，却吝于在别人面前发表只言片语；人们乐于在微信、QQ上发一些轻松的表情，却不会转头对他人展露一丝温暖的微笑；人们愿意与虚拟世界里的陌生人畅所欲言，却与现实生活中最亲密的父母、孩子、长辈沉默以对。
　　手机的过度应用还对人体健康有明显危害。有研究显示：在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。另外，长时间低头玩手机会造成颈椎、腰椎的损伤，引起关节酸痛、麻木、肿胀等。
　　在对手机过度依赖的过程中，我们本该具备的一些正常能力在逐渐消退，比如与人相处的能力，与人合作的能力，与人沟通的能力。而这种能力上的消退，最终会影响到我们正常的工作和生活。最理想的状态，当然是重新给手机定位，强调它的“工具性”，而不是“拟人性”。我们不妨有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“人类工具”的角色。
　　庄子说过“物物而不物于物”。物质是由人支配的，而不是倒过来被它所支配。在任何时代，人都应该是技术的主人，而不应该沦为技术的奴隶。让我们从今天起，抛下“手机低头族”的身份，理性看待手机，理智抵制诱惑，真正抬起头来，学会厘清生活、学习、娱乐之间的界限，懂得自我约束。
　　我们应该正确看待手机这一工具性能，不将它当作精神食粮，多种方式丰富自己的业余文化生活，培养自己多方面的兴趣爱好，创造积极向上的生活品质。