早在一百多年前，达尔文的一句“物竞天择，适者生存”就已经道破了自然界万物生存的法则。作为万物之灵的人类，其发展正是在个体与环境相互作用的过程中，不断适应环境要求。大学生考入大学无疑是个体人生发展中的一个积极事件，然而，它也是个体人生中的一次重要转折。这一转折一方面使个体将经历各种挑战，承受多种压力，面临适应不良的危险；另一方面，大学新环境提出的新要求为个体的发展提供了新的契机。对于大学生而言，拥有良好的适应与发展能力，则意味着个人成功的曙光。
　　一、适应的心理学解读
　　适应是指个体在生活环境中，在随环境的限制或变化而改变、调节自身的同时，又反作用于环境的一种交互作用的动态过程。个体在大学环境中的适应一般可以表现为以下两种形式：消极适应和积极适应。消极适应代表的是大学生与环境之间的消极互动过程，其结果是环境对大学生进行了消极的改造，大学生却未发挥自己对环境的能动作用。积极适应是大学生积极主动地调整自己与环境的不适应行为，最大化地发挥周围环境中的积极因素，充分发掘自己的潜力。可以说，适应是个体发展的基础，个体的发展是积极适应的表现。
　　瑞士心理学家皮亚杰指出，智慧的本质就是适应，适应的本质在于取得机体与环境之间的平衡。有机体力图通过适应来达到与环境的平衡，而这又是通过同化和顺应两个互补的过程得以实现的。所谓同化，是个体把新经验纳入已有认知结构中加以理解的过程。例如，大学生小A在高中阶段习惯了在学习上听从教师的指挥和安排，那么在进入大学后的一段时间内，他可能也在所有的学习事务上都等待教师的安排，即小A会把大学中的学习事务纳入到“老师会安排”的认知结构中。所谓顺应是指调整原有认知结构或行为模式以适应环境变化的过程。例如，上例中的小A会逐渐意识到，大学中的学习与高中的学习是有区别的（形成了关于学习环境的新的认知结构），然后逐渐调整自己的认知结构和行为模式，以适应大学中自主学习、独立思考的学习环境。可以看出，同化使个体更好地完善其心理结构，顺应则会导致个体的成长和变化，二者互为补充。
　　经过同化和顺应这两个适应过程，个体的心理结构逐渐会达到一种新的平衡状态，但是这种平衡并非永远不变。在皮亚杰看来，平衡是暂时的静止状态，而在不平衡状态下通过学习和适应实现新平衡的过程，则是一个永恒的运动状态。
　　二、大学生积极适应的技巧
　　在大学生活的四年中，适应可能会反复出现。大学生只有学会积极地适应，才能突破困境，健康成长。一般来说，要想在大学中达到积极的适应，可以采用以下技巧。
　　第一，调控自我，实现自我与学校的优度拟合。进入大学之后，新的环境对大学生提出了新的角色要求。大学生在高中阶段乃至以前所形成的某些观念或行为模式必然会与新的情境形成一定的碰撞或冲突。在这些冲突面前，是同化它还是顺应它？显然，完全的同化或完全的顺应都不是最佳选择。根据适应的“同化-顺应”机制，同化和顺应这两个过程是相互补充的。因此，大学生可以利用同化来完善原来形成的认知结构或行为模式，通过顺应来促进自己的成长和变化。例如，虽然大学阶段的学习方式发生了转变，但是认真、执着和灵活仍然是大学学习中的重要因素。大学生可以在巩固这些因素的基础上（同化），通过向教师及高年级同学请教或自己的观察等来转变自己的学习方式，实现自主学习和创新学习（顺应）。当然，这其中的“度”需要大学生在实践中来把握，既不要固守自封，也不要盲目转变。
　　第二，确定目标，优化目标。戴尔·卡耐基曾经说过，如果想要快乐，就为自己树立一个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活动，并鼓舞自己的希望。要想在大学中获得成功的发展，大学生首先要为自己确立一个合乎实际的目标。有了合适的目标，个体才会有行动的方向和动力；反之，如果没有目标，大学生则会感到迷茫和空虚。目标过低时，个体则缺乏动力；目标过高时，个体则会因为达不到理想而失望。大学生可以根据自身特点和学校的现实情况制定一个目标层级，其中包括优先实现的目标、次级目标以及不太重要的目标等。根据目标的层级，优先选择对你最为重要的目标，投入精力和资源，坚持不懈去实现它。
　　第三，积极行动，给自己一点成功体验。每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。勇于开始的重要表现就是在目标的指引下积极行动。积极行动可以使大学生摆脱由于环境不适应而带来的不良情绪，积极地融于情境。例如，在刚刚进入大学时，大学生要尽快熟悉校内环境和校外环境，在熟悉之后，可以为集体为他人做些事情，别人就会从行动中了解你，你也会逐渐与新的环境相融合。积极行动也容易使大学生获得成功体验，使大学生活变得充实和愉快。成功体验往往是自信心的源泉，也是使自身与环境优度拟合的催化剂。当你全身心地投入到学习或工作中去的时候，成功的可能性就会大幅度提高，而“冥思”或琢磨自己心境的时间就会大大降低，从而减少一些不必要的“空虚”和“烦恼”。即使在行动中失败了，你也多了一份别人所没有的独特经历。
　　第四，学会自立，独立生活。生活的实质就在于独立，世界上大凡有成就的人，没有一个是不自立的。许多人在进入大学的时候，都是第一次离开家门，第一次独立生活。因此，自立能力的培养就显得尤为重要。想要获得真正的独立，大学生就需要掌握时间管理的技能、理财的技巧，并学会科学的决策。这些能力的养成将会让自己受益终生。
　　如果能在大学生活中不断掌握积极适应技巧，加之个体的勤奋努力，相信每一名大学生一定会活出自己精彩的“未来式”，找到自己成长成才的那片天空。大学之旅是每一位学子生命中的一次难忘的蜕变之旅，直面现实，积极应对，蜕变之后的你身体会更加健康，心灵会更加美好，与环境会更加和谐。（作者为心理学院教授）