“关于哪些情况最容易让你产生负面情绪？”的调查数据




　　编者按：世界卫生组织对于健康的定义不只是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康和道德健康。近年来，有关大学生犯罪、轻生的事件频现于媒体报道中。心理健康已经成为衡量个人健康的重要指标。大学生作为未来社会的中坚力量，其心理随着社会及家庭环境的变化面临着诸多变异的可能，因而受到越来越多的关注，心理健康意识也逐渐被提上议程。然而，不管怎样，每一个个体都应该为自己的健康负责。那么就让我们从关注自己的心灵开始，尽力做最好的自己吧！
谈起大学时代，很多同学都会认为这是个有点 “尴尬”的阶段———大学生已经脱离了稚气，有成年人的忧虑，却又还没有成熟到可以独自面对生活；有孩子一般幼稚的想法，却不能像孩子一样洒脱。而大学生们面临着越来越激烈的社会竞争，却又因为顶着“天之骄子”的帽子，导致许多人忽略了他们内心的波澜。
　　5月是我校的心理健康月，为了了解我校学生的心理健康状况，本报发布了调查问卷，收到了各学院学生的回复共456份，其中，女生占43%，男生占57%。分析结果显示，有79.39%的同学表示并不知道5月25日是全国大学生心理健康日，有四成的同学从未参加过心理健康方面的活动。
　　大学生的心理压力普遍比较严重，那么这些压力的主要来源有哪些呢？调查结果显示，329人认为“学习问题”是自己压力的主要来源。此外，有235人次选择了“情感问题”“经济问题”“家庭变故”则分别有128人次以及127人次。在学校生活中，有50%的同学认为自己“比较充实”，而认为大学生活 “新鲜有趣”的则只有11%的同学，18%的受访同学觉得自己的大学生活 “无所事事”，13%的同学认为自己最常有的感觉是“郁闷”。而针对目前的心理健康状况，23%的同学对自己的心理健康状况非常满意，认为自己心理“很健康，每天都很开心”，69%的同学认为自己“比较健康，偶尔会有情绪低落”，然而也存在8%的同学认为自己的心理“不健康”。通常来说，偶尔的情绪低落属于正常范围，通过自身调节可以解决，而长期的情绪低落则需要引起重视。
　　在重要的大型活动面前，13%的同学觉得自己会处于“很焦虑”的状态，58%的同学表示“有点紧张”，只有12%的同学表示可以“从容应对”。不少同学常常会有敏感多疑、焦虑不安、自卑等情绪。其中，女生选择率最高的是“敏感多疑”，而男生则更容易感到“焦虑不安”。“自卑”“易怒”“清高孤傲”“抑郁”“神经衰弱”也都是大学生常见的不良情绪。值得注意的是，在被调查者中有6.58%的同学身边有认识的朋友、亲人因为心理问题轻生过，4.82%的同学表示曾经有过轻生的举动，还有7.89%的同学表示，曾经认真地考虑过、纠结过要不要选择轻生。需要注意的是，轻生行为具有传染性，身边的朋友有这样的行为，则需要更加关注自己的情绪变化，学会疏导自己的负面情绪。
　　调查发现，有90%的同学从未去过心理咨询室。在面对压力或烦心事时，“找心理咨询师咨询”似乎是同学们最不愿意的选择，在所有方式中的选择率最低，只有2位同学选择了这一选项。对此，心理咨询老师陈瑜说：“很多同学不愿意向心理咨询师咨询，主要是仍存在误解，对心理咨询的老师还不够信任，还有觉得心理咨询解决不了自己的问题。对于这个问题，我们能做的只有加强宣传。像大一新生刚入学，都会开设心理健康课，让大家知道有这么一个地方可以去。”此外，有33%的同学选择了 “向知心朋友倾诉”，14%的同学选择了 “憋在心里不说”，6%的同学选择“上网打游戏”，有一部分同学甚至选择“攻击带来烦恼的人或物”。对此，陈瑜老师认为，每个人都会有心理防御机制，保护自己的内心免受伤害，这是根据从小的生活环境自幼形成的。“攻击带来烦恼的人或物”，就像是小孩子摔倒了会生气地跺地一样，属于还不成熟的应对方式。“上网打游戏”可以说是一种逃避的行为，没有积极地去应对问题。陈老师建议，应对压力应通过问题应对及情绪应对两种方式解决，问题应对是指积极地处理问题，情绪应对则是指通过发泄自己的情绪，释放压力。
　　陈瑜老师建议，“自嘲其实是化解心理压力的最好方式，能够拿得起放得下，内心的压力才能真正被化解。同学们需要关注自己的心理健康，不要因为忙于应付压力而忽视了自己的心理变化，要注意到身体给出的信号，比如失眠、饮食等等，自己要学会调试。精神上能够赞美自己，适时地奖励自己。只有自己爱自己了，才会感觉到这个世界对你的关心。”