进入大三，站在考研深造、考公务员、出国留学、工作立业的四岔口，应当何去何从，应当如何打点好自己的心理背囊，轻快上路？带着这些问题，本报记者采访了学工部心理咨询中心周少贤。
　　直击抉择 追本溯源“天涯问答”上给“自我认同”作了这样的定义：将自身内在的感觉、自我意识以及外部评价等加以综合，从而对“我是谁”这个问题给出自己的答案。周少贤认为，整个大学大家都处于自我认同的探索中，之所以大三在大学阶段较为特殊，很大程度上是因为这一时期，学生的自我认同意识最为强烈。
　　她说，“自我认同类型有三类：第一种是自我认同感很高，将自己看得尤为优秀；第二种自我认同感尤其低，甚至自卑；最后一种是自我认同感很矛盾，不肯定自己优秀，更不承认自己不优秀，总是来回摇摆。”
　　现实生活中，最后一类的学生较多，他们可能在某些事情上觉得自己很聪明或者很笨，在某些行为上觉得很差或者很卓越，类似这些常在日常生活中出现的自我印象和经验，日积月累就成为人们对自己的评价，也就造成了他们摇摆不定的自我认同感。
　　而大三学生中，面临不同选择而犹豫不觉者多半是源于对自己定位不清，周少贤说：
　　“多种选择带来的矛盾，让很多同学左右为难。看似艰难的选择反映的是同学自己内心的混乱和信心的不足，考研可能胜算不够，求职可能难以中意，而这种不自信又进一步加大了压力，因而焦虑水平增高。”
　　勇于面对 学会取舍面对为难的选择，周少贤给出的第一个建议是“消解冲突”。她说，“考研，工作等选择的确存在一定冲突，但不是不能调和，比如，同学可以利用考研后的时间全身心投入到找工作中，因为很少有同学能够在春节前就稳定了自己的工作，而这一时期理所应当成为找工作的大好时期。”
　　“同学们要尽可能地减缓压力，排遣焦虑。”在此，周少贤推荐了一个美国 心理学家广泛使用的一种减压技术———眼球移动术，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上 （完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番，有需要的同学不妨一试。
　　第二个建议是 “学会自我接纳”。周少贤说，“自我定位不清的同学往往表现为对自己不喜欢，其实这是不应该的，不管长处还是短处，我们都应该肯定它是自己的一部分，学会接纳自己才能树立自信。”的确，正确地看待自己，看到自己的优点，也包容自己的缺点，而不是一味逃避或自我谴责，接受自己真正的样子，才能增加胜利的把握。
　　第三个建议是“学会取舍”。周少贤告诫大三学生，“学会放弃一些东西，才能得到更多的东西，鱼和熊掌不能兼得，得失心不能太重。”
　　第四个建议是“给自己找事做，尽量充实自己”。进入大三后，课程减少，很多学生无事可做，选择的现实一时难以临近，于是出现大学的“空档期”，有学生戏称“大四不考研，天天像过年”。周少贤建议，这类同学不要荒废了时间，要根据专业内容尽可能多涉猎知识，“学什么有没有用，不是一时就能看出来的，让自己的生活充实起来远比空想问题来得实在。”
　　第五个建议是 “要有承受失败的能力，勇于面对。”选择了远方，也就选择了风雨，选择了梦想，也就选择了承担，周少贤说，“其实这里所说的失败是宽泛定义上的失败，因为生活中很多事情都不会十全十美，不会完全契合自己的期待。很多同学选择了方向后，往往还没等挑战开始，就已经担心失败的来临。”
　　由表及里 “两个”分开很多时候，我们的困境源于对问题的认识不够，往往被表面现象迷惑，或是带来不必要的紧张和压力，或是认知有误，不知如何解决。因此，周少贤建议做到“两个”分开。
　　第一，把问题和自己分开。古语常说：“当事者迷，旁观者清。”看问题也一样，有时跳出自我，以旁观者的身份审视自己原来的问题，会比将自己纠缠于其中好得多。周少贤说，“要把自己和问题要分开，这样，当问题来临时会尽可能保持内心的平和和宁静，很多的失败都是由于问题来临后内心过于慌乱，把简单的问题变得复杂。”
　　第二，把父母对自己的期待和父母的爱分开。父母这一代经历了欲求的严重缺失，于是，望子成龙、望女成凤现象非常普遍，有时，无论自己如何努力，取得何种成果，与父母的期待相比，都只能得到“还要更好”的评价。于是，无形中形成了自己无论如何都“还不够好”的自我评价。周少贤介绍说，“其实，父母跟我们的经历不同，我们应该做的是和父母一起面对，学会与父母沟通。”
　　最后，周少贤说，在大学的每个阶段，甚至是人生的每个阶段，困扰我们的不是问题本身，而是我们的内心。因此，我们相信，只要端正心态，装备好健康向上的心理状态，每个正在经历大三和将要经历大三的人都将完成顺利过渡，收获大学乃至人生的胜利选择。（文/记者张哲伟 乐绍池）