1月5日，南昌某高校一名大二男生在寝室晕倒后，经120抢救无效当场死亡，死因或与其经常熬夜有关。近年来，大学生因熬夜猝死的案例频频被媒体报道，习惯于做“夜猫”的大学生在网上反思并惊呼， “不能再熬夜了！”在某校的一次就业动员会上，与会者也指出，在用人单位要求的体检项目中，毕业生或多或少都有些问题。本应青春洋溢、朝气蓬勃的年轻人怎么成了 “柔弱一族”呢？是什么侵害了大学生的健康？
　　大学中的很多女生为了追求身材苗条，靠节食来减肥，身体每天所需的能量根本得不到满足，长时间会导致胃病增多，精神状态也不尽人意。有的同学对油炸、膨化等零食偏爱有加，常常是零食不离身，小文同学有一次居然在短短时间内把两斤番薯干吃完，正餐却一点胃口都没有。还有一些同学更是饮食不规律，常常是饥一顿饱一顿，暴饮暴食。张同学说道： “有时忙起来经常忘记吃饭，常常是用宵夜来弥补。同学几个三五成群，宵夜吃得很丰富。”晚上这般吃喝，使肠胃超负荷工作，严重影响了睡眠质量和身体健康。
　　如今的大学，很难看到集体早操的场景，学生的饮食时间也相对自由，常常得不到保证。没有了严格的管理和规律的作息，学生的身体素质下滑很快。本应精力充沛的大学生们经常会出现精神不振、抵抗力差、记忆力下降等现象。但是，相当一部分大学生却以为自己年轻、有资本，不重视休息，甚至有的还认为休息多了是浪费时间。不少同学往往平时不注意规划学习时间，反而在考试前临时抱佛脚，为了应付各种考试、作业而挑灯夜战，没有合理安排作息时间和饮食起居，导致精神紧张，身体超负荷运转。“刷一下微博、聊一下微信就用掉好几个小时”、 “等到快断网的时候才发现，明天上课要展示的PPT还没做。”上了大学后，很多学生发现自己不知不觉间成了 “夜猫子”。
　　巨大的升学压力使得大学之前的体育课经常为其它文化课让路，得不到有效保证。大多数人升入大学之后也不愿投入体育锻炼，而是过着一种 “宅”生活。 “吃在宿舍、玩在宿舍、睡在宿舍”，不断缩减在户外的时间，更谈不上运动了。哪怕是去上课，有的同学也宁愿等三分钟电梯上二楼都不愿自己走上去，让原本就少得可怜的运动量被不断缩减。受到雾霾天气的影响，原本进行户外运动的同学也是谈 “霾”色变。一直坚持早上锻炼身体的小谢就埋怨道，早上空气特别差，以至于自己的身体锻炼计划一再搁置。大学生身体健康状况已是不容乐观，再遭遇 “十面霾伏”，无疑是雪上加霜。
　　在同学们当中还暴露出一些心理健康问题，这些或多或少的心理问题也像一层雾霾久驱不散，影响了学生心理的健康发展。
　　一边是长期埋在书堆里，不参加任何活动，成了同学们口中的“学霸”，生活的圈子小了，人也变得内向起来，成为只会学习的机器；另一边是参加任何考试都临时抱佛脚，不断积聚考前焦虑，心理负担沉重，甚至在紧张的心理状态下饭不能吃、夜不能寐，整天郁郁寡欢，做什么都提不起兴致，考试的结果也可想而知。网络对大学生心理状况的影响也是显而易见的。过度沉迷网络虚拟世界，对现实世界的活动失去兴趣，接受网络色情、暴力等不良信息也会使大学生在产生心理问题的同时产生行为偏差，甚至犯罪。随着手机等移动设备功能的不断完善，好多同学更是时时刻刻不离手机，明明同学就在身边却更愿意用网络留言的方式与之交流。
　　大学生的主业是学习，面临巨大的学业压力，很多同学往往不仅忽视了饮食和身体健康，也忽视了人际交流。宁与手机聊天也不愿与人聊天，更深层次地反映出学生交际圈子小、自卑、焦虑等心理问题。针对这些现象，同学们要正确地看待压力，把压力看作是生活不可缺少的一部分，并且要学会很好地释放压力。我校心理协会定期开展包括励志电影展播与心灵茶话会等活动，让同学们可以在轻松的环境下缓解过度紧张的情绪。同时各系的辅导员也通过开展团活动等方式，让更多的同学参与到活动中。如法政系通过开展 “导生制”的形式，让每位同学都有可以倾诉和解决问题的途径与方式，缓解了由于心理问题导致的不健康状态。除此之外，还可以在天气好的时候一起结伴郊游，给身体和心灵一次彻底的放松。
　　心理健康与身体健康是相互依存、相互促进的。身体健康是心理健康的物质基础，拥有一个健康的体魄才能更加从容应对来自学习生活等方面的压力。针对雾霾天气，校医院的李医生特别强调，在雾霾较严重的情况下应减少室外活动，尤其是应停止晨练和一些剧烈的运动。并且还纠正了大家 “戴口罩锻炼”的误区，专业的N95口罩由于防护材料较密闭，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等现象，不正确的使用甚至会导致疾病或死亡。雾霾天气的身体锻炼可以选择在体育运动中心打羽毛球、乒乓球，去健身房锻炼；女生还可以在宿舍楼爬楼梯、做瑜珈等；在电脑前每30分钟活动一下颈部、肩关节、伸展背部、缓解眼部疲劳都不失为很好的选择。电力系的洪同学每周坚持锻炼三次，一次不少于一小时。他身体素质良好，1000米能跑3分30秒，人也显得十分精神，上课从不犯困。除了增加适当的体育锻炼外，同学们更应从饮食和作息方面进行调整，改掉不良的生活习惯。在保证按时进餐的同时多以新鲜的时令蔬菜为主，选择干净卫生的就餐地点，少吃重油重盐重辣的食品。学会合理的规划和安排时间，劳逸结合。摒弃熬夜、长时间玩电脑等有碍于身体健康的坏习惯，合理作息，不断提高自身免疫力。
　　心理健康是身体健康的精神支柱，在追求身体健康的同时也不能忽视心灵的需求与丰富。要树立正确的人生观、价值观，首先要每天保持良好的心态，对生活充满信心，因为人的态度往往决定做事情的高度；其次要建立积极的同辈群体网，增进同学、老师间的交流与合作，建立自信心；还可以通过阅读，从书籍中汲取知识开阔自己的眼界，丰富内心世界；学会坦然地面对紧张与压力，正确地看待压力，化压力为动力，积极面对生活。
　　真正做到身体与心理的健康并不容易，要从生活中的一点一滴做起，从每个细小的习惯改起。认真制订作息计划，不失为督促自己改善不良习惯的好方法，将每天要做的事情列出来，严格按计划行事，同时不断地自我暗示，相信自己可以出色地完成任务。每晚睡前还可以对自己一天的生活进行回顾与评估，不断改进以给自己更加积极的暗示。除此之外，还可以与志同道合的朋友一起，相互学习、相互监督、相互鼓励以做出改变，不断增强自己的人际交往能力与自信心。
　　升入大学，获得更多自由的同时，也就意味着更要学会对自己负责，不要让原本该成为成功助力的工作和学习频频透支你的青春，不要因雾霾的存在而成为你不再适当锻炼的借口，不要因为网络通讯的便利再忽视你的身体和身边的朋友。“合理膳食、规律作息”不能再仅仅是一句口号。作为新世纪的栋梁，只有身体健康和心理健康两手抓，两手都要硬，才能迎接未来的各种挑战，走上人生的星光大道。