本报讯（记者 陈亚琳）对大学生而言，现代社会生活节奏的加快，就业压力、生活压力接踵而至，“忧郁”、“焦虑”如今成了大学生常见的心理状态。如何做到宠辱不惊，以平和心态面对纷扰的世界？教育学院任俊教授等三名研究者共同发表的最新研究成果揭示，冥想或可以帮助减少焦虑、降低压力，使得人的情绪更加平和。
　　任俊教授等人的研究论文发表在2012年第10期的《心理学报》上。《心理学报》由中国心理学会和中国科学院心理研究所主办，是刊发我国心理学最新及最高水平研究论文的重要核心期刊。
　　上世纪60年代，起源于东方宗教文化的冥想开始作为一个合理且重要的科学研究主题进入心理学研究领域。任俊介绍说，他们的研究选择没有任何冥想经验的大学生为测试对象，教他们学会一种称为“Zen冥想”的练习方法，该方法在于将注意力放在数呼吸上，通过关注自己的呼吸，达到身体和头脑放松、舒适的状态。
　　据观察，与不做练习的学生相比，经过训练的学生在看到带有积极、中性、消极三种不同情绪刺激的图片时，其所作出的认知评价会有微妙变化。比如同样看一张火灾现场的图片，通过脑电等技术测试分析的相关数据显示，受过冥想训练的学生情绪更平稳些，这说明了冥想会使人的情绪认知变得更倾向平和。
　　在心理学测试上，脑α波出现意味着人处于放松状态，脑α波指数越高，说明人越轻松。“在冥想时，脑α波指数显著增加，说明大脑处于放松又清醒的状态。”文章第二作者黄璐介绍，平静状态下，个体对外界的情绪刺激对自身影响的评价会更客观和超脱。经过多次的冥想练习后，人的脑α波指数增加显著，即人处于较高的警醒水平，此时人的专注力、选择性注意力也相应提高。换句话说，经过冥想训练，人的专注力也会有所提高。
　　近年来，各种心理健康调查表明，心理处于不健康或亚健康状态的学生不在少数。而冥想使得情绪更倾向于平和，这对减少个体焦虑、缓解抑郁水平有积极意义。正如任俊教授所言，冥想可以让人“以一种更中性或中庸的认知方式处理问题”。
　　任俊说，平和的心态更有助于人获得幸福感，使大学生从容面对社会竞争、学业前途带来的巨大压力和焦虑感，“如果我们能充分研究冥想在人的情绪和心理调节方面的积极作用，那么，就可以直接应用研究成果于心理健康教育及相关研究，也可以助人改善心理状态。”