一、克服考试焦虑方法1、自我暗示法2、睡眠消除法很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。广大临考学生一般不宜“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。
　　3、运动消除法学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。
　　4、兴趣消除法广大临考学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
　　5、情绪宣泄法可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考学生可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
　　6、游戏转移法即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
　　7、食疗法设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
　　8、音乐疗法圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。二、提高学习兴趣的方法1、兴趣暗示法对那些不喜欢的科目，可以采用兴趣暗示法。当作摩拳擦掌、面带微笑进行自我暗示时，就会产生一种愉悦感，厌烦、恐惧的情绪都被冲散，心灵之门渐渐打开，要学的知识就容易吸收进来了。
　　2、增强自信法增强自信，具体有如下几个步骤；①想象自己曾获得成功的事情，努力回味那种成就感，以获得对学习的兴趣。
　　②令人愉快的事物总能激发兴趣。
　　3、弄假成真法首先，训练自己面带微笑。当面对着自己不喜欢的课程时，不要愁眉苦脸.要让自己面带微笑，并要从心底里愉悦起来，保持一种快乐感。然后，用肯定、简短的语句宣布：“我很喜欢你！”、“我对你很感兴趣！”这样坚持一段时间后，就会解除心中的排斥感，真的产生兴趣了。
　　4、兴趣迁移法面对不喜欢的科目时，也可以运用这种兴趣迁移法。
　　①问自己愿不愿意把这门课学好，用肯定的语言来回答自己，比如“我一定能将数学学好”、“这些单词我很快就会背了”。这样反复默念，形成一种潜意识。
　　②进行身心放松训练。尽量坐舒适.慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力。
　　③想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来。
　　④想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。三、集中注意力的方法注意是将心理活动指向和集中于一定的事物。心理宁静放松，又能将全部精力专注于工作学习将取得事半功倍的效果。注意力与学习效率有着非常密切的关系。有关专家说，哪里有注意，哪里就会有思考和记忆。注意力是认知和智力活动的门户。
　　注意力涣散的调适1、应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
　　2、应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。
　　3、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。
　　4应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习、工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。四、提高记忆的方法1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
　　2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　3、理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。
　　4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
　　5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
　　6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
　　7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
　　8、运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
　　9、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
　　10、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。五、成功者之习惯1、成功者清楚地了解他做每一件事情的目的。
　　2、成功者做事果敢，行动缜密。
　　3、成功者具有极佳的倾听能力，做喜欢的事。
　　4、成功者设定“当日计划”。
　　5、成功者善于冥想和总结。
　　6、成功者勤于练习基本动作，并保持旺盛体力或创造精力。
　　7、成功者善于超越自我，并进行积极的自我暗示。
　　8、成功者有系统策略，善于把握和创造机会。
　　9、成功者找方法，失败者找理由。