写作有着许多好处：记录人生，展现自我，放飞理想，感悟人生，针砭时弊，实现价值。

同时，写作又是调节情绪的一剂良药，可以消除生气、悲伤、愤怒、烦躁、抑郁等不良情绪，使人变得平和、开朗、大度和积极向上。

这三个例子说明了什么?

写作真有那么大的功效吗？让我们来看以下3个例子：

----一位30岁的白领女士产后陷入了抑郁情绪之中，充满了无力感，经常会莫名其妙地悲伤和难过。常常在抱怨和痛苦的情绪中不能自拔。她问自己：“为什么会这么痛苦？”后来，她重新开始写作，从每天的自由书写开始，与内心对话。她体会到，写作的过程就是疗愈的过程。通过写作，她慢慢地走出产后低谷期，生活充满了活力。

----俄国作家托尔斯泰年轻时生活无节制，甚至还经常赌博、借债、酗酒。有一天，他把自己所犯错误的原因一条一条记在日记本上，这些原因是：缺乏刚毅力、自己欺骗自己、轻浮、不谦逊、脾气太暴躁、生活太放纵、模仿性太强、缺乏及时反省。经过这一次写作反省，托尔斯泰的人生发生了根本性的变化，从此走上正道，并一步一步成为了文学大家。

----作家王蒙在《我为什么写作》一文中说：“至少我有理由希望，在写作的时候的我能够比我自己还要好一点，聪明一点，丰富一点，有时候更执著一点，也有时候更豁达一点。”他还说：“我喜欢写作还因为我并不是总是快乐的。谁能回避那些沉重的不愉快的甚至是可怕的事情呢？然而当这一切经验都变成文学的契机的时候，人生就比较能够忍受了。”

由此可见，写作确实有着调节情绪的作用。它能抚慰心灵，治疗心灵的创伤，使人正气上升，邪气消除，达到神清气爽的境地。

写作为何有如此功效?

为什么写作在调节人的情绪方面会有这样的功效呢？

一.人在说话时，偏向于感性思考。而在写作时，作者偏向于理性思考，不易偏激。因为在写作时，要遣字造句，考虑先写什么后写什么，突出什么中心思想，等等，这时的心是比较平静的，不会那么冲动。

比如，最近网上热议的蚌埠徽州宴老板娘的过激言论，就是在情绪爆发时的“祸从口出”。如果在对双方调解时，让她用笔来写，就不会写出“你孩子还没我的狗值钱”等极端的话，也许事情经过调解就很快平息了。

二.写作是作者与自己内心沟通的桥梁。写作时作者会反省自己，找出自己的不足。人的情绪分为正面情绪和负面情绪。在有负面情绪时，写作可以澄清自己的想法和感受，从而获得有价值的自我认识，把负面情绪转为正面情绪。虽然找人谈话也有这种效果，但人们在纸面上通过思考写下的话更容易地提出解决方案。

三.写作有助于宣泄情感。人的一生总会遇到这样或那样的困惑，比如，突如其来的变故带来的悲伤、职场中的挫败、人际关系矛盾、对一些事产生愤怒或恐惧，等等。这时，如果只是劝自己“想开点”，并不能解决什么问题。而如果用写作来试一下，把事情写下来，理清楚，使情感得到宣泄，缓解压力，而不是把郁闷堵在心头，这样解决问题就比较容易。

四.写作可以作为事后反思的工具。比如，有一位青年总是跟母亲吵架，通过半年的阅读和写作，作了反省，改变了思维模式，现在与母亲相处得特别好。还有一位孩子家长经常跟孩子发火，他把“为什么我会发火”“下一次遇到这种情况怎么办”记录下来，很快改掉了老发火的坏毛病。

五.写作使头脑变得更加清醒，更有责任与担当。长期的写作需要不断阅读加上勤于思考。这样，脑子里想问题时，逻辑性较强，看问题有了深度，有了自己独特的见解，语言表达能力也大大加强，给工作、学习创造了良好的条件。

人民日报原副总编辑梁衡在《我的阅读与写作》一书中说：“我初当记者时总有一种新鲜感和莫名的自豪感，仿佛周围的人物事件都由我的笔尖来调遣。”然而，经过多年的采访写作实践，他觉得，自己“由天真变得实在，由浮躁变得深沉，上任之初的那种职业的新鲜感、自豪感换成了一种人生的使命感、紧迫感，使我能以新的姿态对待以后的人生。”

现代科学证明，写作确实有许多好处，它可以有效地改善人们的情绪和心理健康，可以使人们增强免疫力，减少疾病，疗愈心灵创伤，焕发新的活力。写作与健康的课题已获广泛研究并应用于临床心理治疗、医学、教育等领域。

既然写作有这么多的好处，那就赶快拿起你手中的笔，开始写作吧！只要你月复一月、年复一年坚持笔耕不辍，一定会取得丰硕的成果。

（作者系人民日报资深记者、人民日报海外版原培训部主任）