你对自己的颜值满意吗？

如果满分是5分，你会给自己的外貌打几分呢？

如果有一次可以变更美的机会，你会想要改变哪里呢？

如果你正在认真思考以上问题，甚至日常生活中已经多次考虑过，那说明你对自己的外貌是极其在意和焦虑的。

到底什么是外貌焦虑呢？

在如今强调、放大颜值作用的环境下，很多人对于自己外貌不够自信的一种状态，就是我们广泛理解的外貌焦虑。

为什么我们会有外貌焦虑？而且似乎越来越严重了呢？

首先，社会心理学中有一个非常著名的效应——“晕轮效应”，也称为“光环效应”，指人们在交往认知中，对方某个特别突出的特点、品质会掩盖他人对其他品质和特点的正确了解。

其次随着自媒体的发展，在这个充斥着美颜、直播、视频的时代里，颜值的影响力被史无前例地放大，但是审美标准却越来越单一、刻板。

最后就是当代年轻人过于依赖网络的交友模式。这种永远在线的方式，让我们开始以点赞数和收到的评论来肯定自己的价值，现实世界和网络世界的界限也开始模糊。

那么我们要如何应对外貌焦虑呢？

首先，我们要调整认知，打破“颜值即正义”这种迷信思想。虽然“美貌溢价”确实存在，但是并不是外貌的直接影响，而是源于个体自信心、认知能力与非认知能力的差异。

其次审美是一种主观的心理体验，哲学家康德提出了一个有趣的观点：审美是需要思考的，通过思考看到审美对象不可替代的內禀价值。所以我们可以练习自己去思考，建立多元审美，而不被他人的审美所捆绑。

缓解外貌焦虑的第三个建议是：投入生活，摆脱“朋友圈焦虑”。我们要时刻提醒自己，朋友圈并不是全部的生活，也不是真实的生活。

最后也是最重要的一点就是要悦纳自我，向内发现稳定的自我价值。走出看脸误区的关键在于我们要向内发现稳定的自我价值。