“有很长一段时间，我羡慕那些来去匆匆的人，直到我意识到他们只不过是身处压力之中。我害怕压力，它会让人不能享受生活的情趣。”有学生这样写道。生活中没有谁能不与压力遭遇。压力可以是来自外部的——学习、家庭、人际关系、财政状况；也可能是来自内心——负罪感、自我期待、担忧他人对我们的看法、无法改正的习惯。有些压力是有建设性的。它激励我们去奋斗，推动我们去关注我们在乎的人，使我们对自己的行为负责。同时它也有不健康的一面：太多的压力会使得我们瘫痪——使得我们不敢去冒险，失掉能量和创造性，关系受损以致身体患病。我们大部分人往往是在压力大到不可忍受的时候才注意到它的存在。为了掌控压力，我们需要确认压力的症状，理解它们如何影响我们的行为和健康。
为了掌控压力，我们需要确认压力的症状，理解它们如何影响我们的行为和健康。压力过大有哪些迹象呢？
匆忙模式
当压力过大的时候，我们不能容忍等待。我们不能容忍去一个节奏慢慢吞吞的餐馆。我们会挂掉需要我们多等片刻的电话。我们会打断慢悠悠说话的老朋友。
人们很容易陷入“匆忙模式”。想想一些词汇“捷径”、“速成”以及“即食”、“快餐”等的流行。人们倾向于选择“快递”而不是“平邮”。有些时候我们的生活中需要速度和效率。但是我们也需要学会何时和怎样慢下来。
沉溺于时间表
意识到时间表的存在是很重要的，但是过度规划你的时间以及你周围人的时间，就是压力的一个表现。我们中的大部分人，过度规划了自己的休假和业余时间。假期和周末是用来休息和充电的，但许多大学生无法安排适当的时间去休息和自发的娱乐。
“失眠/咖啡因”的纠缠
有些时候，我们故意为之，熬夜来读书、学习或者赶写论文。而有时候，我们失眠，是因为焦虑。这些使得我们在下一个夜晚更加难以入睡。缺少睡眠会导致健忘，缺少创造性，不能专注。这使得我们暴露在错误、过失和事故中。咖啡因和失眠的结合会导致易怒，缺乏耐心，对生活的正常需要充满焦虑和愤怒。
忽略自我
当压力降临到我们头上时候，我们首先忽略的往往是我们自己的需要。我们放弃体育锻炼，不想吃饭，不给自己时间从事自己看重的活动，比如说静走、阅读或者跟喜欢的人谈天。这里有一个明显的讽刺——甚至我们大部分人明明知道这是个陷阱但仍会陷进去——这恰恰是我们在与压力的战斗中得去关注的需要。在压力增长的时候，我们剥夺了自己愉悦和放松的机会，从而使得情况越来越糟。
健康不佳，身体易于生病
压力、耗竭都会使得我们容易受到伤害，并容易影响到身体免疫力。当人非常疲劳并处在压力下的时候，的确会更容易生病，事故发生率也的确会提高。近来研究发现，压力与普通感冒和心脏病有关，缺少睡眠与高速公路以及工地事故有关。压力还会在其他疾病类型中有所表现，比如头疼，背疼，胃痛和颈椎问题。这些症状通常可以通过处理潜在的紧张感得到治疗。
抑郁
压力有时候会与抑郁相关。这个时候就需要寻求专业帮助了。抑郁经常会伴有过度的忧伤、焦虑、绝望，应对日常需求的能力减退。如果不接受治疗，抑郁会变得十分危险。这也会导致一个恶性循环：压力会引发抑郁，抑郁主导下，我们的行为方式往往会带来更大压力事件。
如何掌控压力？以下提供了一些建议。要控制好压力是需要一些实践和努力的，但这样之后会有明显的收获：更好的弹性，更多的创造性，高效率，更健康的身体，改进的关系。
寻求满意
释放压力的一件事情是寻求满足感。完成学习或工作中的一个任务，可以带来成就和满足感。此外，还有很多其他带来满足感的方式：出现在朋友或者家人需要你的地方，安排时间做一些对你真正有用的事情。根据你的情况，你可以：
花时间做一些你非常愿意做的事情。可能是学习中的，也可能是学习之外的，比如一个爱好，创造性的活动或者社团服务。
多去关注那些你已经完成了的事情，而不是那些你没有做的事情。即使是最能干的人，如果只盯着那些需要他做的事情，他也会感到有压力的。
放松和冥想
有时候仅仅需要静下来，花费几分钟做个简单的放松。诸如冥想和视觉化等技术被认为是一些非常有效的减压措施。通过短暂的充电，我们可以更好的关注手头的任务。
体育锻炼
锻炼提供了另一种重要的放松方式，会让身体更加健康。可以放松身体的紧张，平静情绪，提高应对日常需要的弹性。每次三十分钟，每周三次的锻炼，就可以非常有帮助了。
在生活中制造乐趣和愉悦
有些时候我们要提醒自己在生活中学会娱乐。责任感和负罪感会让我们剥夺掉自己娱乐。如果我们已经剥夺掉自己的娱乐很久了，那么娱乐就变成了一个很难的事情。首先，你要去想哪些东西是有趣的。对于有些人，玩可以变得像工作一样。但是，为了掌控压力，我们需要自我娱乐。没有娱乐，我们的学习、工作、健康和关系就会蒙难。
有些人不让自己娱乐的一个重要原因是，他们错误的认为这需要花费大量的时间。其实娱乐也可以是小剂量出现的。哪怕是短暂的娱乐休息，也可以在很大程度上减少压力。
当我们把问题看成机遇的时候，我们更容易应对生活的改变和挫折。也就是说，我们变得富有弹性。通过学习如何享受生活，安排时间锻炼和放松，通过成就与满足获取平衡感，我们可以从根本上来应对压力。