21世纪人们对健康问题的关注日益广泛，有关睡眠的问题更是引起了国际社会的关注。据世界卫生组织统计，全球有27%的人存在睡眠问题。4月1日，为了解大家的睡眠情况以及对睡眠的不同看法，我们在北华大学及其周边进行了一系列街头采访。发现大家的睡眠问题有很多的共性，也有各自的不同。

有很多研究表明，正常人睡眠时间应为6－8小时，长期低于健康睡眠时间会导致思考能力、警觉力、判断力、免疫力等大幅下降，也会引起心脏、大脑等各个方面的疾病。现代人的睡眠不足和睡眠质量下降等问题日益严重。究竟是什么让各个年龄段，不同职业，不同国度的现代人普遍熬夜成瘾？久久不愿睡去。那些所牺牲的睡眠又是否值得？你又是否辜负了自己的夜晚，还影响到身边人的睡眠质量？

别辜负了你的床和健康

躺在床上慵懒的生活固然是每个人都向往的，但是熬夜这个话题也确实是实实在在困扰着很多人。手机好玩？电视好看？太多的原因导致你失去了和床长时间亲密接触的机会，也失去了保留自己健康身体的机会。不论是孩子、成人，是学生、职员，还是中国人、外国人，我们都应该有一个规律的作息时间，千万别辜负了你的床和自己的身体健康。

一名护理学院的同学说：“作为医学类专业的学生，本来课业就比较繁重，再加上自己是学生干部，这样就很难有能够早睡的时候。长期熬夜导致自己的睡眠质量不高，经常会产生失眠的状况。而且睡眠环境和质量的下降同时也让自己的身体发出了警报，最近的感冒就和睡眠不足，抵抗力下降有很大的关系。”在世界的大家庭中，每个人都应该关注自己的睡眠。一名来自索马里的留学生表示：

“我很关心自己的睡眠状况，每天都会去图书馆学习到9点，回到寝室以后在10点或者11点就会上床睡觉。”主修医学的他表示睡眠对于一个人来说十分重要，对一个人的头脑健康和身体健康都有着重要的影响。无论你身处哪个职业或者哪个国度都应该珍惜睡眠时间，保证科学的睡眠时间，才能有优质的生活品质。

不难看出，在这个每个人都很疲惫的时代，睡眠对于一个人来说可以说是非常重要了。它不只影响着你的头脑和思维，还无时无刻不在影响你的身体健康。养成良好规律的作息习惯也更应该是我们当代大学生的重中之重，所以，千万别辜负了你的床和健康。

别辜负了那些熬过的夜

树影婆娑，光影斑驳，周围的环境变得静悄悄的，半夜十二点钟，你在做什么呢？是已经进入梦乡，还是在王者荣耀的战场上厮杀，亦或是用指尖轻触屏幕，沉浸在QQ空间的海洋里，还是为了自己的未来，努力拼搏，十指灵活转换，敲击键盘，耳朵被英语听力塞满。都从属于同一片皎洁的月光下，

“浮想联翩，夜不能眠”。眼皮早就已经开始打架，却仍然舍不得入睡。那些熬过的夜是否值得呢？

一位准备考研的学姐说：“因为考研究生的关系，每天都需要伴着书本入睡，但我的作息时间也十分规律，每晚会在熄灯时就入睡，早上七点左右起床。我因为考研十分忙没有时间午睡。我十分珍惜自己的睡眠时间”。对于学姐来说充足的睡眠至关重要，这关系到她是否能高效率学习，充分应对考试。在忙碌的学习中她选择放弃了午睡，为了更高的学位这些付出一定是值得的。一位来自北校区创新基地的同学说：“值得，一定是值得的。虽然每天10点才能从研究室离开，一般回寝洗漱就熄灯了，打着手电上床已经成了习惯。但是每天都感觉到自己的成长。这些收获可能是我一生受用的财富。虽然打乱了作息时间，但收获了更多的专业技能”。在校园中有很多像这样的学长学姐，为了更美好的未来努力着，不惜牺牲睡眠时间。希望他们最后都能得到自己想要的生活，同时也希望他们合理安排时间，有充足的睡眠和休息时间。

那些熬过的夜是否值得，如果是像学姐学长那样为了更好的未来牺牲些许休息时间，我认为那是值得的。有位老师告诫我如果每一天都是101%努力的话，365天的积累你会变成和现在完全不同的人，更加优秀更加自信。但我认为晚上学习要有度，通过学习摆脱玩手机电脑是好事，但是影响第二天的学习就得不偿失了。合理利用时间，以最高效的方式学习工作，学姐学长已经做到了，你是否还在荒废时间在王者荣耀的战场上厮杀？

别既辜负了自己还打扰到他人

在当今大学生群体中，似乎形成一个睡眠颠倒的怪圈———熬夜修仙成常态，按时休息成“怪胎”。“晚上不睡、早上不起”“越睡越晚”已经成为众多大学生的通病。在接受采访的对象中，有接近九成的同学在11点之后入睡，极少数的同学在10点半左右睡。这接近九成的同学普遍承认自己晚上是处于熬夜状态的，且多数尝试过改变作息习惯，但没有打破熬夜的魔咒。晚上11点熄灯后，多数人会躺在床上，但并不睡觉，而是开启熬夜修仙模式。大学生的熬夜修仙往往有手机的“陪伴”。睡前玩手机会影响睡眠质量，人会被手机上的内容紧紧锁住，然后致使自己不自觉地熬夜，并且在躺下入睡时，脑中还是会不断地回放，回想手机上的内容，让大脑仍处于兴奋状态，难以进入睡眠状态甚至失眠。

一位大四的女生说：“我睡前也有想过挣脱手机的束缚，提早入睡，但没有办法控制住自己，经过一番挣扎，造成身心皆累。熬夜已衍生为一种习惯”。一位大一的男生说道：“我曾经也尝试过早睡，但已经形成熬夜的生物钟，造成一种想早睡却又睡不着的尴尬境地”。熬夜党们习惯了晚睡，却适应不了他们第二天正常时间的起床。他们每天早起挣扎，课上打瞌睡，一整天萎靡不振，有着青春的年龄，却没有青春的活力。其实并不是你不困，只是舍不得放下手机。不要等困了再放下手机，其实在放下手机的那一刻你就困了。

在谈及大学生熬夜的原因时，也存在被动熬夜的情况。一位大二的女生反映，晚上宿舍走廊和宿舍里过于吵闹的现象让自己根本无法入睡，所以只能跟随大批熬夜党在黑夜里挣扎。我们采访到两名林学院的女生，她们的宿舍有些特别。她们说，宿舍每天10点左右全体熄灯睡觉。当问及为什么会形成这样一种睡眠氛围时，她们说，起初是宿舍里的另一个女孩带动的。她每到10点钟就熄灯睡觉，而宿舍的其他人在这种浓浓的睡眠氛围下，渐渐改变了作息，自然而然地养成了早睡早起的习惯。看来身边有正确的生活方式的人，确实能改变一个环境。但如果你已经自甘堕落请不要把身边的人拉下深渊，自己睡不着就弄出很大声响不让其他人睡，这种做法我想很多人都无法理解。如果你不能兼济天下，独善其身也好，但是去坑害身边的人就很过分了。

其实晚睡的理由更多是因为手机电脑的诱惑，我们都明白真正放下手机才能有更好的睡眠质量，但是只是缺少那份做改变的勇气和毅力。真正失眠的时候其实不多，但舍不得放下手机的时候更多，QQ空间、朋友圈和微博总有无穷的魅力，让人欲罢不能。不是没时间睡觉，只是舍不得手机而已。但请别辜负了自己，在这个最美的年纪里，每天没有一丝收获还熬坏了身体。那将是最大的悲哀！

睡眠是人类生命活动中必不可少的生理过程，英国戏剧家、诗人莎士比亚就曾说过，‘一切有生之物，都少不了睡眠的调剂’。睡眠不足会使人精神恍惚，工作学习效率低下，也会使人烦躁，体会不到生活的诸多精彩和乐趣。“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线。”习近平主席曾用自己的亲身经历，建议当代大学生，不要仗着年轻就透支自己的身体。我们肩负建设国家的重任，如果没有规律的睡眠，没有良好的身体素质，那么，一切将无从谈起。睡眠问题值得每个人深入思考，睡觉其实是一门艺术，不要停止追求艺术的脚步。让我们养成良好的睡眠习惯，健康生活。