离下课还有不到半个小时，课堂教学已经基本结束，正当我们以为会提前下课时，教健美操的张海涛老师却突然发号施令：“大家铺好瑜伽垫！”老师看着我们一个个不知所措的样子，一边拿瑜伽垫一边跟我们说：“现在的同学啊，身体素质可比不上我们那时候，所以我要给你们加练。”
　　这学期一开学，张老师就宣布，本学期除了教学大纲安排的健美操教学以外，她还会给我们安排一系列“力量训练”，以提高我们的身体机能和素质。
　　张老师看同学们都将瑜伽垫放好了，笑着说：“都准备好了吗？我们要开始了哦！”只见老师双腿跪在瑜伽垫上，两脚交叉，身体顺势趴下，双手撑在垫子上，成立卧撑状。同学们依葫芦画瓢，也试着做起来。接着，老师让大家跟着她的节奏，慢慢地沉下去，再慢慢地撑起来。只是撑着倒还好，一旦开始上下立卧撑，很多同学的臂力就不够了，有的脸涨得通红，有的东倒西歪，还有的趴下去就起不来了……老师一看同学们叫苦不迭的样子，一边继续做着立卧撑，一边鼓励大家：“再坚持一分钟，这是简化版的立卧撑，练几天我们就要做标准的立卧撑了！”
　　这一分钟过得极其艰难，在老师喊“停”的那一刻，体育馆里回荡着大家的“哀嚎”。但是，训练还远远没有结束，老师又换了一个姿势：双脚和手臂撑在地上，身体挺直，做“平板支撑”。“平板支撑，我们坚持两分钟！中途坚持不住了可以休息一会儿。”张老师说完就继续她的平板支撑。张老师说，这个平板支撑，动作是最简单的，但却最能锻炼人的全身肌肉，一开始并不会感觉累，但是一般没有练过的人，十几秒钟过后，就会感觉到浑身酸疼。果然，没多久，很多人就支持不住了。张老师说道：“坚持不住就歇几秒，但是一定要接着做啊！”……两分钟过去了，只有老师一个人还在坚持着，同学们大都在中途支撑不住放弃了。
　　“大家做一些放松动作，不然明天可就起不来了。”老师又开始为我们示范放松动作，双腿跪在地上，双手放松往前伸。经过这一系列的“力量训练”，我们虽然累但也很快乐。同学们平日里大部分时间坐在教室，初次接触力量训练，身体难免不适应，但第一次体验体育老师在教学内容之外的训练，又感到新奇且有趣。
　　张老师说，每节课多点这样的训练，不仅仅为了提高我们的身体素质，更希望我们作为青年人不要每天坐着玩手机，要充满朝气地面对生活，积极阳光，努力变得更好！ 高卿