夏季，烈日炎炎，在热浪中工作和学习是一件十分消耗能量的事情。所以，有越来越多的人会在午饭过后选择小憩一会儿，为机体充电。午睡能够有效补偿人体脑力、体力等方面的消耗，对于健康是大有裨益的。但很多人认为夏季午睡仅仅是睡觉而已，却不知道夏季午睡也有很大的学问。
　　很多人会问：为什么我们在夏季特别容易犯困呢？从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
　　那么午睡多久才最合适呢？睡眠可分为慢波睡眠和异相睡眠两个时相，后者又称为快波睡眠或快速眼球运动睡眠。睡眠过程中两个时相相互交替。通常情况下，经过80~100分钟后，由慢波睡眠转入快波睡眠，再经过20~30分钟，又转入慢波睡眠。在快波睡眠中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，而这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。所以午睡的时间并不是越长越好，最适宜的时间约为60分钟，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
　　有时候我们会见到很多人趴在桌子上或者沙发上午睡，有些人会认为这样睡很舒服，但是科学证明这种睡法并不健康。人体在睡眠状态下，副交感神经兴奋，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。所以卧睡才是最好的方式。
　　除了上述所提到的以外，午睡地点的选择也是很重要的。午睡需要一个舒适安静的环境，人在睡眠中体温调节中枢功能减退，若在嘈杂的环境或者有穿堂风、电风扇下睡，轻者醒后身体不适。重则受凉感冒或发生中暑。
　　一个健康的机体才能创造更多财富，健康就是从身边的一点一滴开始，也从最平常的睡眠开始。