一节瑜伽课上，学生们在老师的指导下，随着舒缓的音乐慢慢拉伸双腿，然而不少学生每用力抬高一下，关节处就传来“咔嚓，咔嚓”的声音，大家都不好意思地笑了起来。老师说道：“这说明大家长期缺乏运动骨头变得僵硬。做动作时，哪里疼就说明哪里出现了小毛病……”
　　健康的体魄是学生未来发展的坚实基础。而身体僵硬、容易疲劳等“年轻的尴尬”在大学生中已不陌生，缺乏运动是造成亚健康的主要原因。学生运动方式如何？运动意识处于什么状态？身体素质是否达标？运动是否合理科学？记者通过制作调查问卷和走访体育部进行深入了解。
　　数据显示：2015年我校学生体测不及格率为6.20%，达到优秀水平的仅占0.10%。体育部崔老师说到，体育测试从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平。等级分数反映是综合的。去年优秀良好的学生少，一个是学生综合素质较一般，全面素质好的少，另一个就是学生运动意识不够强，没有进行足够的运动。
年轻“多病”，运动成“懒拖症”
开完会十点多，张小田有点困难地支起身子往宿舍走。一路上田小圆的手也没闲着，寂静的夜里敲打声显得格外响亮。背后传来隔壁宿舍同学的声音：“小圆，又开会到这么晚啊？”田小圆说：“是啊，你们刚跑步回来？这学期怎么也开始运动了？”“是该注重身体健康了，至少明年毕业照可不能照得这么胖，那得多丑啊。”田小圆想起今晚又没能去跳广场舞，扶着自己的腰叹了口气。
　　大学之后，田小圆一方面课业繁重，学生工作进行得如火如荼。一方面没有运动意识，加上大一大二生活习惯不好，特别是大二几乎天天熬夜，导致身体素质下降。最严重的是脊椎不适。大二下学期因背部疼痛难忍去医院被诊断为过度劳损。“那段时间特别忙，在电脑前坐好久，身体不适也没有用什么运动方式来缓解。”比起刚入学，田小圆现在整个人舒展不开，肩部和脖子也是僵硬的。
　　躺在床上的王秀丽再一次完美地错过了今晚的南湖跑。“主要就是懒和拖延症。”大一的她尽管有一周两到三次的运动，但她表示都是为了应付课程需要：上体育课，跑南湖。“现在计划一周跑六圈南湖，争取期中考试之前跑满圈数。”王秀丽说越往后拖越懒得动，还不如现在抓紧时间逼自己完成任务。她说自己喜欢少量多次的运动方式，而不是像现在这样很少运动，一动就累。尽管才大一，王秀丽还是感觉大学之后身体素质变差了一些。“现在上个楼梯都大喘气，体力下降和缺乏运动关联很大。”但是王秀丽并没有改变运动方式，“没什么动力改变。”
　　据调查，180位受访者中，每天平均运动30分钟以上的只有24.44%。而世界卫生组织建议成人每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动，或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。
“两极分化”：运动方式单一
大多数学生的运动方式为跑步，而球类运动很少，利用健身房、体育器材的人也占少数。
　　程颢对学校体育设施与课程开设基本满意，“上课模式不错，我也得到了比较专业的指导。”但是他认为体育选课机制不够完善。抢课的方式让很多同学选不到自己真正想选的课，从而上课积极性不高，运动效果大打折扣。程颢的室友选过不太喜欢的篮球课，一点基础都没有的他偶尔还会在寝室抱怨跟不上老师的节奏。
　　王秀丽对于运动一直保持一种“可有可无”的态度。会打羽毛球的她上了大学却没怎么打过。有时想尝试新的运动方式，比如学网球，但听说球类运动的课比较严，再加上自身课程时间冲突就没有选。由于球类的人数要求，平时杂事多也很难找到同伴一起运动坚持下去。所以王秀丽打算加入一个运动类社团或者球队，用集体的力量督促自己锻炼。此外，王秀丽基本上不用学校里的运动器材，“主要是不会用。”
　　田小圆也不喜欢跑步，南湖跑都是累积在一个月跑完。所以大一大二运动量非常不够。大三的她逐渐有了健康意识，“有空就运动。”田小圆和朋友六点吃完晚饭在校园内四处走走，半个小时后回教室上课，“大概一周三次。”晚上下课有空还绕南湖走几圈。“上学期晚上还会去玩一运的健身器材。”一轮下来四十多分钟，全身都得到了运动。
科学合理运动：从培养兴趣开始
图书馆馆长彭光芒现在每天给自己定至少走六千步的目标。在家和学校的往返间的步行是他的主要运动方式。他认为不同年龄的人有不同的运动方式，“都说生命在于运动，但我这个年龄以静为主更有益于健康。”彭光芒说自己年轻时很喜欢运动，早上跑两圈，喜欢打篮球、游泳和登山，排球从小学一直到大学都未曾离手。“我的大学，一般下午四点是课外活动时间，所有的运动场地都是满员的。”
　　运动应该是出于纯粹的喜欢，但是现在学生大多数目的性太强，比如很多女孩子运动就是为了减肥。还有很多人会为自己的运动做好计划，“我就见过有的人因为当天忙实验没有锻炼就感觉自己很失败。这完全没必要，人活成这样也太累了。”当然也欣赏那些运动“发烧友”，但是要尊重个性，希望运动方式多样化。对于不爱运动的同学，可以营造体育运动的氛围，带动他们。事实上，运动的过程也是一个人际交流的过程，一些团队体育可以很好的帮助同学们展开交流。
　　体育老师郭宁说到自己平时主要教授跆拳道和自卫防身。在课堂上，学生的运动积极性较高。学生对攻防含义、动作的进击原理以及实用性很感兴趣。只不过课程设置较少，对学生运动刺激不够。“一周开设两次体育课效果比较好”。郭宁表示，我校目前环湖跑的氛围不错，而且学生态度逐渐由被动变为主动。包括老师现在都主动加入到环湖跑的行列中去。
　　郭宁认为，跑步可以综合性的锻炼全身，当身体处于发汗状态就表明经络逐渐通畅。游泳、打羽毛球等对颈椎也会有许多帮助。除此之外，平时可以练八段锦，太极等养生功法。“缺乏运动会带来一系列健康问题。比如说身体状况不佳、免疫系统下降、食欲不振，对于营养吸收也会出现问题，进而导致营养不良。或者过度劳累、过度熬夜会出现低血糖的症状，这是比较危险的。”此外脊椎不适，四肢僵硬，精力不充沛等一些小毛病可以通过局部运动得以缓解，如有针对性的颈椎操、画米字运动法、颈部按摩等。
　　对于运动训练时间，郭宁说清晨和下午3点钟左右是比较好的时间段。这个时候空气较好，人体也适应运动。运动频率每星期保持三次以上，最好隔天运动，让身体有休息恢复的时间，以便第二天的身体状态更好。