草长莺飞，万物复苏，睡眼惺忪的你是否嗅到了春天的气息？俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，确实早做打算，未雨绸缪，能使我们的学习和工作有条不紊地进行,而良好充足的睡眠，让我们精力充沛，全身心投入到学习和工作中去。睡眠的好坏直接影响到正常的生活与健康，美好的一天，从良好睡眠开始。
　　睡眠现状，不容乐观充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，睡眠被列在首位，其重要性不言而喻。睡眠作为生命必须的过程，是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺乏的组成成分。
　　我校大二各学院学生都要上早读，学生会学习部的同学负责查早读情况。作为其中一员的资源学院勘查专业1503班的王庆高同学告诉我们：“早读期间，有些同学能够充分利用这段时间学习，但也有一些同学在打盹，甚至有的人直接趴在桌子上补觉。”
　　“我们宿舍几乎每天都是11点多的时候才熄灯，之后可能还得收拾一会，真正睡着差不多要12点了，早起后还要继续正常上课上早读，总感觉特别困。”科信学院国贸专业1422班的郭月同学打着哈欠道。看来，我校学生的睡眠现状确实不容乐观。
　　科学研究表明，青少年睡眠时间应在7到9个小时,专家建议晚上10:30上床睡觉，11点到凌晨2点进入深睡眠状态，早上6点至7点钟起床，这样可以保证第二天精力充沛，精神饱满地开展学习跟工作。然而在大学校园里却流传着这样一句话“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”这顺口溜总结了大学生睡眠不足的现状。
　　睡眠障碍，内外有因从小我们就被教导“早睡早起身体好”。的确，好的作息习惯有利于一个人的身体健康。可是如今，越来越多的人加入到“夜猫子”队伍，而大学生正是其中的“主力军”。一份大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，超过1/3的大学生超过零点才睡觉，那么究竟是什么阻挡了大学生们睡眠的脚步？
　　现代社会科技网络等媒体的发展日新月异，围绕在大学生身边的诱惑也日益增加。社交，游戏，视频等占据着我们一个又一个深夜，阻止睡眠的到来。资源学院安全工程专业1302班的焦思王禹同学说：“舍友们经常一起打游戏，常常要大战好几回合，有时候通宵，有时候稍微早点，将近凌晨睡觉是常事，大家都这样，早睡变得很困难。”
　　除了网络和各类软件的广泛应用，大学生规划时间意识及自律自觉性的欠缺也是造成熬夜晚睡的原因。“有时候下定决心要早点休息的，可是一追起剧来就停不下来了，忘记了时间，之前的计划也都抛在了脑后。”文学院汉语国际教育专业1401班的李笑笑同学这样告诉我们。大学生应该自觉培养时间意识，做好生活规划，树立自觉自律意识。从这一刻开始，做出改变，逐步合理规划时间，完成目标。
　　科学享睡，珍视健康人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的，科学显示：五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。
　　文学院英语系王建亮老师谈到，“学生们有没有熬夜晚睡，都能很明显地看出来，一些同学注意力不集中，精神萎靡不振，这不但严重影响听课效率，而且有损学生的身体健康。”医学研究表明，偶尔熬夜晚睡会造成疲倦和动作不协调，长期则会带来注意力不集中，记忆出现障碍等后果。大学生应充分认识到睡眠的重要性，培养良好的睡眠习惯，形成规律的作息时间。
　　那我们应当如何科学合理地享受睡眠呢，校医院内科主治医师回丽娟医生这样回答道：“我们要满足所必须的睡眠时间，不应熬夜，建议午睡。按照人体生物钟规律，晚上11点之前入眠，进入身体修整，肝胆排毒的阶段。中医理论讲午睡养心，12点到13点这期间最适合午睡，短暂休息30分钟就会使下午学习及工作的开展更顺利。”
　　谈及对大学生熬夜现象的看法，回医生语重心长地道：“熬夜对身体非常不好，不要自以为年轻就透支青春，年龄越大，睡得越少，这既是生长规律，又是衰老规律，现在不睡，以后想睡怕要睡不着了。”
　　对于睡眠问题，回医生建议我们：“晚上9点之前要尽量停止一切令人兴奋的东西，锻炼身体尽量避免剧烈运动，而选择慢走等方式，玩手机电脑需要适度，即便学习也不宜过晚，熬夜学习反而效率更低，为促进睡眠，可以选择睡前泡脚或喝杯热牛奶。”