图②为5月11日管院学生把自己的烦恼写在已吹好的气球上，放飞气球，也放飞烦恼。 图片由管理学院提供
编者按：一个多月来，我校心理咨询服务中心适时抓住了当前高校最迫切需要解决的学生心理问题，以“化解压力，健康成长”为主题，开展了形式多样且切实有效的心理健康系列主题活动。活动期间，各院系作为本次活动的重要承办方参与进来，老师与学生们开展座谈，讲座，看电影交流，模拟心理情景剧等，而其中最受欢迎的要属心理团体辅导了。参加活动的学生纷纷表示，通过团体辅导，自己面对压力时，不再把它当成梦魇了，而是学会了直视压力，缓解压力，驱散压力。下面让我们一起倾听参与团体辅导学生的切身体会和心理保健员代表们的心声。
逆水行舟，不进则退。在学期间的我们，心里都承载着压力。在这种情况下，我们首先要学会冷静下来认真看问题，不让压力迷惑自己的眼睛，把这些压力看成自己能力范围之内的事，从而找出问题所在，想出解决的办法。我们可以选择踢球和长跑来释放自己的压力，让自己出出汗，然后洗个澡睡个觉，第二天醒来以轻松的心态继续投入学习，把源自学习的压力转化为动力投入到学习和生活当中去。
在学习上我们要保持自信，不要自卑和轻易地否定自己的能力，不应太过于在乎学习结果，相信自己只要努力了，多少都会有收获。期望太大，压力就像幽灵一样总在身边，结果可能更糟。所以，对于我们学生来说信心才是缓解压力的最好武器。只要对生活对学习充满了信心，压力就会被信心打败。
——09影像 陈春旸
曾几何时，我的青春在焦虑不安中度过，习惯躲着哭泣，习惯一个人难过。我知道我还有朋友，却不想他们为我担心，因为我是一个坏脾气的孩子，也许会伤了他们，然后认为自己是一个问题小孩。
在这次培训中，认识了许多新朋友。我们一起嬉闹，一起开心，徐老师是我们迷茫时的导航，把我们引进一种健康的意识状态。在这个圈中，我们可以毫无顾忌地畅所欲言，把所有的难过释放出来，把所有的快乐笑出来。我们学会不再压抑自己，找到了一种适当的方式排解。朋友，原来是可以让我们依靠的肩膀，是能让我们平静心湖的良药，是共度患难的知己。其实，换一种心态，生活可以更释怀。
——09护理 陈文珍
以前不开心时，总是选择独自面对，把烦闷与压力深埋在心里，不告诉任何人，甚至是好朋友。那时的我觉得别人未必能体会，也不想把不好的心情传染给他人。
上了几节徐老师关于压力的课，受益匪浅。当我们面对压力时，应该要有好的心态，用适合自己的方法去承载它，用积极的心态去面对它。例如，跑步，听音乐，找人诉说……总之就是不要压抑着自己，而应找到压力的根源，把它释放出来。在生活中，不要过高要求自己，自己给自己制造压力。而应找准参照物，正确对待自己。总之，我不会再压抑自己了。
——09会计 陈静
每当我停下来时，我会莫名地有一种空落落的感觉，甚至不知所措。虽然这样的时光不多，但着实让我难熬。本该惬意的时光被我搞得乱七八糟，实在是很浪费。压力好比石头，会越堆越多，越堆越高。强者是把压力挤入骨髓，把它变成自身的一部分，成为自身不断变强的原动力；弱者是被压力逼得无路可退，成为进退维谷的困兽。但部分人既不是强者也不希望变成弱者，因此，在面对压力时既不能做到挤入骨髓也不能无所作为，因而多半会选择折中处理——适当管理压力。我能做到的只是让自己有动力使自己的生活更加充实，使我的生活更加有希望。
——09会计 陈道庆
我们应想尽办法去缓解压力，使之达到适当的程度，这样才有助于我们的成长。每个人对待压力的方式各不相同，而大多是上网，唱歌，打球等，是属于宣泄型的，这治标不治本，根本解决不了问题，是逃避压力的做法，甚至有可能加深压力对我们所造成的影响。面对压力，应该根据个人自身情况选择适应自己的方法，这样压力就可以得到最大程度的缓解。
——09会计 张晓扬
我觉得学校很有必要开展心理辅导讲座和宣传活动，现在社会越来越复杂，竞争越来越激烈，人的心理压力也越来越大，心理咨询是顺应历史发展的必然之举。虽说心理咨询师要有精深的理论功底，还要对世事清楚洞察，最关键的是还要有令人折服的人格魅力。但我认为，偶尔轻松的调侃，切身的经历也具有很好的说服力。特别是做到“同理心”很重要。同感，是个时时需要提醒自己牢牢把握的主题。
——体育系心理保健员 吴斌斌
在大学校园里开展心理健康教育是一件迫在眉睫的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心理、排解压力、指引方向的作用。虽然我是一名心理保健员，但并非专业人员，很多时候并不能给同学们提供最好的帮助，但我希望能提供最及时的帮助。
我认为一名班级心理保健员，要做的就是在日常生活中用心关心同学，处处留意他们的现状。该如何判断自己或者周围人的心理是否正常呢？这边有三项基本原则以供参考：第一，心理与社会环境是否趋于一致；第二，心理与行为行动是否趋于一致；第三，人的情绪在一个阶段内是否稳定。如果哪一位同学出现了一些不符合上述原则的现象，就要注意给予他们一些帮助了。
——中文系心理保健员 王丽华
何为心理保健员？心理保健员的工作是什么？首先，充分地自我认识与适时地自我调节是作为心理保健员必不可少的因素。心理保健员要尽量保持积极的心态对待自己及同学们的问题，及时排解不利情绪。
其次，要在同学们中建立信任度以及良好的人际关系，以赢得同学们的信任，让他们自然地流露出内心真实的想法，并真诚地与之交谈。心理保健员必须信守诺言，对倾诉者的事情要绝对保密，切莫向第三者谈及。此外，诚信待人是建立良好人际关系的基础。
另外，咨询是心理保健员工作中最关键的一部分。相比“咨询”二字而言，我更愿意说是朋友间的聊天。在聊天的过程中，我不仅对人生多了一份观察，也实现了自我角色的适时调整。
——外语系心理保健员 陈清
一个班级心理保健员应该要有敏锐的观察能力，尽量去观察周遭人事的变化，也不能总想着自己如何把这份工作做得轰轰烈烈，换句话说，就是不要对自己的期望太高。其实你帮不了别人太多，你最多能做的就是学会去倾听，而倾听正是这项工作的关键之处。当别人想对自己倾诉时只要静静地倾听，尽自己最大努力去理解他们。
—— 数学系心理保健员 王瑞
一次心理保健员培训后，我懂得了倾听的力量。你的同学找你谈心时，你或许给不了什么太好的建议，但记得一点，只要你认真倾听他的倾诉，有时候自然而然倾诉者就会从自我的倾诉中找到苦恼的答案。
有很多人不知道我是心理保健员，这我不介意，有人认为心理保健员只是个空职位，什么事都没做，做了也没人知道，这我也不介意。因为在这个职位上，我不求轰轰烈烈，只要默默帮助，给需要安慰的人一点精神鼓励，一个宝贵的意见就够了。况且，在这段时间，我也学到了很多，它让我更了解了自己，也懂得了什么叫珍惜，什么叫倾听，什么叫换位思考……
——土建系心理保健员 田惠雄
小编谈：今年以来，富士康“十连跳”事件令人触目惊心。我们的80后、90后们怎么了？他们真的不珍惜自己的生命吗？在坠楼事件的背后，有专家说是因为目前社会的压力大、年轻人抗压能力差、心理脆弱、身心难以适应、缺乏个人生活空间、找不到宣泄途径、缺少亲情抚慰和自我救助的条件等等，不良情绪累积起来，造成了极端行为……
那么，压力从何而来？在校大学生该如何排解压力？校心理咨询专职老师龚娴静说，压力的来源主要是非理性观念引起的，很多人对于自己、他人和事物总是抱有强烈的理想，一旦事实不是所期待的那样就会成为压力源。通常有几种：1、害怕来自上司或前辈的指责；2、害怕被别人讨厌；3、害怕失败；4、别人的评价；5、不被他人理解时；6、他人不按照自己所想的去做时；7、想做的事情不能做时。
关于我校学生的压力来源，据记者调查，主要有经济压力、学习压力和就业压力。09财管冯友集同学说：“家里只有茶叶生意一项收入，常常入不敷出，自己又帮不上忙。因此，经济上给了我不小的压力。”08临本朱金香同学说：“在农村的父母每天脸朝黄土背朝天地拼命干活，虽然他们从不抱怨艰辛，但我很心疼，总希望自己好好学习，以后有份稳定的工作，让他们安享晚年……这些无形的压力深深地束缚着我。”而每一个面临走向社会的大学生或多或少承载着就业压力。会计学092班张晓扬说：“人都是有梦想的，而梦想需要不断的追求来加以实现，有了追求就有了压力。”
既然压力无所不在，那么心情压抑时该如何调节呢？其实大家只要上网百度一下就有不少答案提供，在此稍作列举以供参考：
1、冲个澡,一边冲,一边扯着嗓门狂喊。冲完澡,舒服了,喊累了,蒙头大睡,做个好梦,梦个好人。第二天,又是一个艳阳天！
2、约上好哥们或是找位善解人意的女孩,喝杯咖啡,讲讲你的“苦”,诉下你的“闷”。找个人聆听一下有好处的，否则就会象气球一样,老吹老吹,很快就会“砰!”爆了。
3、多交几个好朋友,好老乡。同班没有找外系的,外系没有网上找。世界之大,总有星星知你心吧？
4、多开拓新的爱好。打球,下棋,画画,吹口琴,吹牛(这不是贬义哦)。爱好多的人开心。爱好多的人迷人。爱好多的人讨女孩子喜欢。
5、躺在沙发上闭目静思片刻。想自己,想家人,想心上人，想未来，想大事的人没功夫生闷气。
6、学会自我安慰法。想想为啥心情压抑,能改变状况吗？能,就咬着牙拼命改。不能,就学会坦然接受。自己表扬或鼓励下自己,或是冲进商店给自己买个小礼物，也可以到馆子里吃一餐。
