身体健康是人全面发展的基础，是经济社会建设的必要保障，也是国民生活质量改善的亮丽标志。老年养生保健的重要意义理应亦然且更有“自己少遭罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会”的诸多效益。我校老年自我保健协会正是在这种社会背景下于2005年3月应运而生。转眼间协会成立五年了，若论“会龄”，我是协会的一名“老庚”会员，跟随协会共度五个风雨春秋。从五年来的学习交流中，得益一些有关自我保健的良好理念与宝贵经验。回首梳理，有些浅薄感受。
　　“珍爱生命，自我保健，互相关爱，健康长寿”，这是协会的宗旨。作为一名会员，我要对其蕴含的丰富而深刻的内涵逐步加深理解并自觉切实践行之。今日，老荣当选协会首届“健康长寿老人”（限80岁以上），年届九十的彭秀模老先生中肯介绍经验道：“这16字宗旨，启迪与指导我较以前更自觉注意自我保健，且养生不为偷生，要老有所学，老有所为，享乐天伦。”他退休20多年，一直孜孜不倦、勤学善思，常赋诗作词并写对联，为社会为他人传授奉献。前几年他还在自治州、我校诗词书法协会上任职，其身影活跃于州、校诗坛书坛，获得良好声誉。我当以彭老为榜样，明白生命的价值所在，自觉树立保健意识，调适心态，做好心理保健。放眼审视，我国是一个人口老龄化大国，疾病负担对老百姓对国家正在日益加重，根本的有效的“减负”出路，在于解决国民特别是老年人的健康问题。这首要的应是以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项措施。而“预防为主”的关键是大力开展健康教育，传播保健知识，关注人民群众特别是老年群体自觉维护健康的内在动力与基本能力，倡导健康素养理念，普及健康素养教育，树立自我保健意识，发挥人在维护与促进健康中的潜能。所以说，实践协会宗旨，铸就心理健康，从某种意义上讲占了整个保健工程的百分之七、八十，是保健之本。
　　协会会长裴昌俊老师近年来在协会各种会议与场合，反复宣讲国家卫生部等有关单位联合发起的 “全民健康生活方式”即“健康‘一二一’工程”。其内涵为：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”所谓“日行一万步”，并非机械理解为要一天一次性行走一万步，而是提倡每天都要以多种方式走动着，活动着，其总量约相当于步行一万步。“生命在于运动”的意义就在于此。所谓“吃动两平衡”就是说平日的吃与动都应科学均衡。俗话说“病从口入”，若吃得不恰当，便会“吃”出病来。殊不知时下社会上出现的“富贵病”（如心脑血管病、糖尿病、通风等），其实就是平日餐饮的质与量搭配失衡、进食无规律引起的。故而不少关于保健的文章说，“吃”出来的病仍得由“吃”去消除。吃与动都是一个道理，得讲究适度、平衡，否则都会损害身体，有碍健康。
　　从会员们交流自我保健经验中我得知，如彭秀模老师的常年坚持“每日叩牙三百”，促使其至今虽90高龄仍然满口牙齿齐整，咀嚼功能不赖。又如隆名骥老师介绍他多年来坚持科学揉腹，加之乐观开朗，精神振奋，饮食得当，终于治愈了他曾多方求医访药尚未见效的肠胃疾病。另外，隆老师的“脑子越用越灵”、“脑健体亦健”的现身说法，确实令人佩服与信服。退休后他之所以越活越精神，越写越灵感，正是得益于手脑并用，笔耕不辍的“造化”。至今他已出版诗集、回忆录、论述等数部著作共计百万字。会员由衷选举他为“健康长寿老人”就贵在他心态平衡，身健脑灵，年复一年，德艺并进。
　　时间如流水般从指缝间逝去，岁月留下了她匆匆走过的痕迹，而生命对于每个人来说只有一次，我们要珍爱生命，加强自我保健，老当益壮，为我们的人生增添色彩，充实生活。