为自己“煲”一锅心灵鸡汤
大学生的心理健康问题现在已经越来越多地被社会关注,每年的5月25日取“我爱我”的谐音,成为首都大学生共同的节日——心理健康节。处于象牙塔中的大学生,面临着青春和成长的各种压力和困惑,情绪的波动在不知不觉中产生。地震的灾难心理治疗问题仍在继续,当面对鲜活生命的瞬间消逝和就业竞争的日益激烈,我们选择什么,又该如何选择?困惑的时候,请记得及时有效的沟通和疏导,记得身边与你并肩的朋友,记得爱和希望。
本期的“校园观察”,将从身边同学的点滴心理波动和大学校园普遍存在的心理问题入手,解析什么是心理问题,探讨如何去看待心理问题,最后,了解如何为自己煲一份心灵鸡汤。为此,记者专访了我校心理咨询中心的周少贤老师,同时引入了一些有过类似经历的同学的声音。
走出抑郁的洞穴,迎接属于你、也属于我的那片湛蓝,让我们从这里出发。
考研与就业:向左走,向右走?
身边的故事1:小A是大三一名学生。最近他心理非常矛盾,是考研还是工作?对于哪个选择他都不坚定。但是考虑到不想继续为家庭增加负担,就想早点工作,最终放弃了考研。但是接下来的时间,他看到同宿舍考研的人每天抱着书本上自习,每天读书学习,时间安排得满满当当,很充实。小A心里开始发慌,不知道自己应该做什么。他老是感觉自己是不是比别人落后一大块。课不多的时候,小A在宿舍里也坐不住,走出宿舍,春光明媚,天气很好,但感觉心情更加颓废。
周少贤:考研和就业是两条路。但两条路也并不是像很多人想象的那么危险。
两条路只是给了人不同的生活方式,不是说选A就成功,选B就失败。很多人面临选择会难以取舍。两个实际并不具有可比性,但很多人都在做对比,有的人想如果考研的话会找到一个什么工作,薪水多少,考研会消费多少,收获多少,这样其实是不全面的。同学们要选择一条,坚定地走下去,把生活引向一个方向。
过来人:我是考研成功的,但当时我的想法就是先考研,考不上就找工作,两手准备,我觉得这两个不冲突。这样也是为自己多找了条出路。
身边的故事2:小李是大四一名学生,考研结果出来了,他发现自己总分很高,但有一科没有过线,心里感到非常遗憾,非常难受。
周少贤:关于情绪,不要把情绪作正面、负面的区分,不是说高兴就是好情绪,悲伤就是不好的情绪,喜怒哀乐都是人的一部分,我们都应该接受。包括心理咨询也不是让人去拒绝悲伤。情绪是无法逃避的,不管是悲伤也好,郁闷也好。我们可以采取措施让人从这种情绪中慢慢走出来,让它得以表现,得以发泄。考研失败,不是说不让你悲伤,但要高兴起来。情绪的表达,需要找到好的途径。我很理解你的悲伤,我愿意和你一起去面对这种悲伤和失败。所谓的不良情绪,来的时候,你把它隐藏起来,反而会很辛苦。
过来人:我认为考研的心态应该是,我就是想读书,我想考研,我想找一份好工作。考不上我就去工作呗,我觉得我考上的话是幸运加勤奋,考不上是不幸。”
身边的故事3:C同学来自南方,刚来北京的时候有种种的不适应,但是学习生活四年以后深深喜欢上了这座城市。他下决心要留在这里工作,但是找了很多单位都不能解决他的户口,有的待遇还很低,与自己想象中大学生的工作有些差距,感到郁闷,这种情绪严重影响了他正常的生活,最近他烦躁易怒,并几次与同学产生争执。
周少贤:大四了,因为找工作而郁闷是正常的。
压力很大,坚持一下,挺住。找工作充满很多艰难。不要期望这个事情赶紧结束吧,要挺住是一种很好的适应。不开心,是能接受的,要把它熬过去,不放弃。
转变就业观念。不要放弃任何信息,要善于挖掘,有时候找工作也是类似于缘分。
要主动。一群大学生中有一次看到一个招聘都是英文的,大家都没看,就一个女生去看了,结果发现那个工作特别好。
学会面对现实。户口,留北京还是回地方,都是现实问题。本科毕业,如果地方有一个稳定的工作可以回地方,在北京漂着会很辛苦。另外,本科毕业工资不会特别高,要对困难有思想准备。还有一个问题,有的存在“在北京上学了,回老家挺丢人”的心态,要跟家人跟亲戚朋友做好沟通。
初入大学的困惑:象牙塔寻梦的黄金时间,还是未雨绸缪?
身边的故事4:烟雾缭绕的宿舍中,Y同学在紧张的游戏环节中。“郁闷啊,有点空虚。课余时间,除了打游戏就是上网,别的想不起去干什么。”
周少贤:大一、大二,自我控制能力,自我管理能力都比较弱。善于管理自己,生活会井井有条。每个人都可以计划自己的生活,但执行的同时会遇到困难是很正常的。
身边的故事5:X是大一同学,进入大学后,周围的人参加各种活动,唯独她每天抱着一摞书去图书馆自习,被同学问到后,她说,我想继续深造,所以一定要考研的,我已经确定这个目标了,所以早做准备,现在就开始备考了。
周少贤:很多同学把战线拉得特别长。人长期处于一种紧张状态是很累的。考研也不要太早进入心理状态。大一大二可以涉猎一些与考研有关的书,但不要把它作为一个任务,就像是吃西瓜,本来很享受,你规定自己要吃掉多少就会失去意义。考研不要抱着必胜的信心,不要期望值过高,要做好迎接失败的心态,放松心情。一些被大家看好的种子选手反而会失败,很多时候就是因为心态不好,急于求成。从一开始就想好考研的结果,才能很好地接受失败。很多人之所以非常难过,是因为他本身就没想好怎么去迎接失败。
过来人:大一大二最好泡图书馆,参加各种团体活动,长远地为自己规划,做一些有意义的事情。
过来人:大一大二有比较充裕的时间,可以根据兴趣多体验一些大学里自己想做的事情。但是要有长远的规划,最好要抓住身边的资本,比如,课余时间好好学点东西,考一些证;做学生干部锻炼自己的综合能力;参加一些竞赛,争取拿到奖项;多发表一些文章,锻炼自己的文笔……这些都是很实在的,也能为你的生活指明方向。
大学里那些浪漫的事:爱情的三种可能
选择A:恋爱是一门选修课身边的故事6:小A他是一个明媚的男孩子,性格爽朗,待人温厚,很多女孩子暗暗地喜欢他。可是,小B尤其觉得不同。因为一起出去玩,她总觉得他对自己很不一样,一起过马路,他会把她挡在车流之外,餐桌上,他会替她喝酒……慢慢地,遥遥无期的暗恋在她心里开花,她想结束这种朦胧的状态,但又担心说出来,连朋友都没得做。
周少贤:首先,这个年龄的大学生正处于对感情十分需要的阶段,要记住:谈爱并不羞耻。其次,正因为年轻,大学生会给彼此一些不确定的错误信号,让彼此都很朦胧又难以言说,有些同学会搞不清什么是喜欢、什么是爱。再次,感情是两个人的事,要有勇气去沟通,把自己真实的想法说出来,大胆一点,或许就会柳暗花明。
过来人:走过来就会发现,所在乎的其实是自己那个时候的美好状态,完美在于自己的心情。
选择B:象牙塔里的美丽邂逅身边的故事7:他们是令同学们羡慕的一对,从大一就在一起。可是无论多完美的一对,相处久了总会发生磨擦,从选修的课程,到未来各自的前程和家庭,双方互不相让,结果矛盾重重。男孩小C说:久而久之,再相爱的人也会没有了当初的感觉。女孩小D说:他不够关心我,有时,我真害怕这种感觉——相对无言。
周少贤:首先,在相处中要学会去珍惜,在感情当中要学会负担责任。无论是男生还是女生,都要有认真的态度。其次,大学当中恋爱出现问题,要学会处理感情的差异,要能够承担感情失败的结果。最后,有的时候终身伴侣是要反复寻找、反复失败,但也不要因此而对美好生活失去信心。
过来人:有一天,我们都会学会担当。现在,且行且相惜。
选择C:失恋那天,选择原谅身边的故事8:小E哭得像个泪人,我也不知道该对她说什么好。她焦急地告诉我,同学的心情很不稳定。只因为,他们刚刚决定分手,可是她还接受不了……
周少贤:对大学的感情,要随缘,同时一定要有人陪伴,分手后的一段时间一定要断绝联系,两个人再见面时不尴尬是不可能的,除非两种情况,或者你们不曾真正爱过,或者你潜意识里还没有真正和他分手。
过来人:有的人认为大学里不谈恋爱就太遗憾了。事实上,没必要压抑自己的情感需要,缘分会在恰当的时候来到。
人际交往:我的寝室班级新生活,想说爱你不容易
君子和而不同
身边的故事9:小F的书桌下长期横着几只僵硬变色的袜子,靠你枕头还堆着新换下来的冒着复杂气味的袜子,Whatcanyoudo?小G酷爱热辣劲爆的音乐,并且喜欢把声音开得震天响,让你感到痛不欲生,Whatcanyoudo?面对冲突,他选择冷战,见面不打招呼,回到寝室也不说话,寝室里弥漫着浓浓的火药味,战争一触即发。
周少贤:寝室冲突是难免的,每个人都会遇到类似的情况,和你朝夕相处的室友也许并不是你喜欢的类型,也许你和他们的性格格格不入,也许你们没有相同的喜好。不过,什么都不如做一个敢于表达真实一面的自己,并真正尊重别人的感受。
过来人:也许他或她并没有意识到自己的问题,但当有人提出来后,就会有意识地去改正。只要你抱着一种解决问题的态度去尝试着沟通,有些冲突是可以扼杀在萌芽状态的。
班级变奏曲身边的故事10:初到大学,小H觉得自己是一个被抛弃的孩子,班级很虚无,没有像以前高中时那么紧密的同学和师生关系了,自己慢慢地也变得冷漠,很渴望像以前那样和老师有亲密的师生关系,但是老师都好忙啊。或者,教我的老师是一个极其普通、貌不惊人的老教授,当我置身于一间大教室,听着他枯燥乏味、让人昏昏欲睡的讲课时,我心里的幻想化作了深深的失望。
周少贤:教书不是教授们的唯一工作,很多任课老师不坐班,也没有自己固定的办公室。大学老师被视为“创造性活动”的代表,教学和科研是他们身负的两大重要职责,要学会与大学老师交往。每个人都会不由自主地陷入自己的圈子,但一定要多关注别人,多为班级做事,别错过最近的班级活动,慢慢地,归属感会在不知不觉中建立起来。这时候,你会突然发现自己长大了。
过来人:小技巧很多哦!学会称呼老师,面对面交流,有问题请教时提前预约,通过电子邮件和老师保持着密切的联系。当然,还有保持较高的出勤率,勇敢地当一个经常提问的“问题学生”!
少年听雨歌楼上,红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中,江阔云低断雁叫西风。而今听雨僧路下,鬓已星星也。这首诗末句说悲欢离合总无情,笔者改作悲欢离合总是情,一任阶前点滴到天明。心理是人体的一部分,作为情绪化的实体,我们每个年龄段都有不同的心路历程,正是在这样的困惑、反思、体认中,我们才真正得到了成长。这里只是一个起点,面对压力和烦恼,我们更需要的是信心、爱和力量,放松自己,呼吸新鲜的空气,清晨静看第一缕阳光射进窗棂的轻盈,黄昏捕捉操场上最后一抹夕阳余晖的温馨,昂起头走在这座大学校园里,每天寻找更精彩的自己;沉下心学在这所书香学府中,每天领略学者不同的思维和声音。面对生活中每一次未知的挑战,我们时刻准备着,微笑着,继续。